哑铃是一种止境实用的健身器材上海签例逡网络科技有限公司，安妥在家或健身房使用。掌抓正确的作为姿势不仅能进步历练恶果，还能幸免表现伤害。 率先，**哑铃卧推**是闇练胸肌的经典作为。平躺于长凳上，双脚踩地，双手持哑铃置于胸部上方，能够下放至胸部两侧，再推起至肇始位置。珍重保持背部紧贴凳面，幸免借力。 河间市恩茂欧再生物资回收有限公司_再生资源回收 其次，**哑铃荡舟**能有用闇练背肌。单膝跪在长凳上，另一只手扶植体魄，双手持哑铃从膝盖上方拉向腰部，肘部濒临体魄，感受背部肌肉缩短。 **哑铃肩推*